Иако поједини витамини и минерали имају посебно значење, најбољи начин да се обезбеди њихов унос јесте разноврсна и уравнотежена исхрана. Комбинација воћа, поврћа, житарица, махунарки и протеинских намирница ствара основу за снажан имунитет. Природни извори хранљивих материја су увек бољи избор од прекомерног ослањања на суплементе. Здрава исхрана подржава и енергију и опште благостање.
Сезонско воће и поврће имају посебан значај јер садрже највише витамина и минерала у тренутку када су нам најпотребнији. На пример, цитрусно воће зими снабдева тело витамином Ц, док лети парадајз и краставац доприносе хидратацији и уносу минерала. Оваква исхрана не само да јача имунитет, већ и одржава оптималну телесну тежину и добро варење.
Поред избора намирница, битно је водити рачуна и о начину припреме хране. Кратко кување на пари или конзумирање свежих намирница помаже у очувању хранљивих материја. Прерађена храна, с друге стране, често садржи мање витамина и минерала, а више соли и шећера. Зато је најбоље да свакодневна исхрана буде што природнија и што мање индустријски обрађена.
На крају, уравнотежена исхрана није само начин да се обезбеди довољно витамина и минерала, већ и дугорочна стратегија за здрав живот. Када је тело снабдевено свим потребним хранљивим материјама, имунолошки систем функционише на најбољи могући начин. Усвајање ових навика је инвестиција у здравље која доноси користи током целог живота.