Минерали играју веома важну улогу у одржавању здравља и правилном функционисању имунолошког система. Цинк је један од најзначајнијих минерала јер учествује у стварању и активирању имуних ћелија. Он се налази у семенкама, орашастим плодовима, махунаркама и интегралним житарицама. Довољан унос цинка повезан је са бољом отпорношћу организма и бржим опоравком након умора.
Селен је још један минерал који има снажна антиоксидативна својства и штити ћелије од оштећења. Његов унос кроз исхрану може се обезбедити путем бразилских ораха, сунцокрета или житарица. Овај минерал подржава производњу ензима који учествују у заштити организма и смањује утицај слободних радикала. У комбинацији са витамином Е, селен јача унутрашњу одбрану тела.
Гвожђе и магнезијум такође имају своју улогу у јачању имунитета. Гвожђе је неопходно за стварање црвених крвних зрнаца и снабдевање организма кисеоником, што директно утиче на енергију и отпорност. Магнезијум учествује у бројним биохемијским реакцијама и доприноси смањењу стреса, што индиректно ојачава имунолошки одговор. Сви ови минерали делују заједно и представљају важан део здравог начина живота.