Иако поједини витамини и минерали имају посебно значење, најбољи начин да се обезбеди њихов унос јесте разноврсна и уравнотежена исхрана. Комбинација воћа, поврћа, житарица, махунарки и протеинских намирница ствара основу
Ова категорија обухвата практичне савете о томе како кроз разноврсну исхрану обезбедити довољан унос свих неопходних микронутријената. Чланци могу садржати предлоге оброка, комбинације намирница и препоруке за сезонско воће и поврће. Нагласак је на природним изворима хранљивих материја и њиховој улози у дугорочном одржавању јаког имунитета.
Иако поједини витамини и минерали имају посебно значење, најбољи начин да се обезбеди њихов унос јесте разноврсна и уравнотежена исхрана. Комбинација воћа, поврћа, житарица, махунарки и протеинских намирница ствара основу